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台視《2020超級巨星紅白藝能大賞》今（12）日在台北小巨蛋熱鬧展開，國內外24組藝人、表演團體，將各展本領秀出自己最專業的表演，陪伴大家過好年。今日總主持黃子佼率紅隊納豆、瑪麗與白隊王少偉、花花，展開對抗。而今年的「紅白大使」任賢齊熱情地與紅、白兩隊表演嘉賓合體並與觀眾賀喜。今年表演嘉賓中李千那參與第四次、周興哲與艾怡良則第五次登台，其中楊丞琳更被點名睽違十年再上《紅白》，佼哥大虧：「是不是有什麼不滿！」紅隊第一棒鼓鼓身穿紅色西裝帥氣登場，他帶來一首帶來自彈自唱輕快抒情歌〈老實情人〉，讓全場歌迷朋友陷入粉紅泡泡。而面對紅隊第一棒就派出強敵，白隊也不遑多讓的請來年度怪物新人高爾宣，一出場即連續帶來兩首經典嘻哈歌曲〈Everybody Bounce〉，〈Benz Booty〉，炒熱現場觀眾氣氛，緊接著輕快饒舌情歌〈Why You Gonna Lie〉狂撩歌迷，最後更帶來蟬聯音樂串流平台連續三週冠軍歌曲爆紅情歌〈Without you〉，唱到副歌時更是引來全場齊唱，浪漫指數滿點。接著登場的是自稱台灣濱崎步的王彩樺，一頭粉紅色長髮辮子配上黑色皮熱褲及膝上靴，露出美腿帶來過年嗨歌〈保庇〉，搞笑天王康康〈驚某大丈夫〉出場更有六名火辣女舞者隨旁伴舞。原本王彩樺再度上台想要來個華麗的ending pose依偎在康康懷裡，不料康康沒扶好，害王彩樺跌倒地上，全場笑翻。國寶李炳輝本尊帶來經典歌曲〈晚頭仔水蛙〉，並指名王彩樺和康康陪同演出，畫面既溫馨又逗趣，李炳輝最後祝福大家新年快樂，全場更用〈乎乾啦〉歡送國寶。更多鏡週刊報導謝金燕展大秀女神魅力 「姐姐車」直闖小巨蛋《紅白》舞台愛鼠LV了 怎麼有那麼多的可愛鼠配件白家綺揪公婆回娘家過年 自曝廚藝略輸老媽只好當金主

台視《2020超級巨星紅白藝能大賞》將於年1月12日在台北小巨蛋盛大登場，去年底甫發行新專輯《越美麗越看不見》的搖滾女王楊乃文將首度登上《紅白》舞台，她坦言「心情很興奮也很開心」，至於歌單，楊乃文透露會與樂手帶來一首新歌及兩首舊歌組曲，談到新年新希望，楊乃文說：「希望明年可以有live演出的機會跟歌迷們碰面。」▲楊乃文首度參加《2020超級巨星紅白藝能大賞》。（圖／台視提供）為讓浩角翔起出場 男藝人淪工作人員出苦力《綜藝新時代》本集前進南投鹿谷知名妖怪商圈，主持人浩角翔起扮起倩女幽魂的聶小倩與姥姥，一開始兩人還原經典畫面，先從兩側「飄進」鏡頭，待鏡頭拉開才發現原來是張立東充當工作人員在下面推著推車前進，一問之下，張立東搞笑地說節目越來越難賺，要當藝人還要當工作人員，讓製作單位吐嘈明明是他自願要推車的，二邊「互噴垃圾話」，讓場面一度爆笑到不行。▲阿翔扮演倩女幽魂的聶小倩，張立東在下方推車。（圖／民視提供）在「二寧二寧等」你 實力級雙女聲的雙絕饗宴岑寧兒與同為香港創作歌手的好友林二汶，即將在2020年02月02日共同舉行【二寧二寧寧二寧二】音樂會。岑寧兒在台灣定居10年之際，在音樂上有傑出的表現，曾於去年獲金曲獎提名最佳國語女歌手及最佳專輯製作人獎項之肯定。另一位唱將級音樂人林二汶，出道至今已擁有18年創作經歷，去年還勇奪香港新城勁爆女歌手獎，2人都具備治癒型的聲線，穿透力十足，皆在眾多樂評人、音樂人及樂迷心中鞏固著超具實力級的席位。▲岑寧兒和林二汶即將共同舉行音樂會。（圖／街聲提供）楊丞琳對愛義無反顧 唱〈煉愛〉勇往直前楊丞琳先前擔任台北跨年晚會的壓軸前倒數，清亮嗓音獲一致好評，其中新歌〈煉愛〉唱出對愛的義無反顧，和對於感情的勇往直前，楊丞琳的唱法和以往有所改變，玩弄著聲線的高低，輕易駕馭了這首重拍節奏，這首歌由徐佳瑩填詞作曲，這也是LaLa第一次擔任製作人，距離2人上次合作已有5年的時間，此次專輯再度合作，曲風與2014年的〈點水〉截然不同，今次〈煉愛〉的曲風個性強烈，無畏鮮明的標幟特性由歌中開始渲染，感染到每一位聽到歌曲的聽眾。（編輯：楊穎軒、侯家瑜）▲楊丞琳新歌〈煉愛〉唱出對愛的義無反顧。（圖／環球音樂提供）更多 NOWnews 今日新聞 報導 高嘉瑜大學嫩樣曝光！激似「李毓芬混楊丞琳」全場驚呼 楊丞琳罕見曬母 60歲娘膚況「直逼女兒」超離譜 楊丞琳怒嗆「鐵粉」：不要狡辯！ 真相曝光

沒有人可以否認蔡英文以超高票數獲得連任，來自有力地操作主權牌、製造亡國感、恫嚇以台灣恐成香港第二，於是反中抗中、傾獨拒統成了社會主流，這使得一向主張兩岸和平的國民黨無法招架。 國民黨的大敗有其自己內部的因素，包括團結不足、高層權謀、資源薄弱、韓國瑜是否過早換軌（但這已是最強棒了）等等。相對於蔡英文執政下，權位利益分贓、濫用國家機器、民主自由倒退、弊案多遭掩蓋、經濟政績不彰、兩岸關係惡化、總統學歷成謎等等，這些其實都更嚴重，但是主權牌仍奏效地移轉了許多選民，尤其因教育政策而被蔡稱為「天然獨」的年輕選民。 韓國瑜迫於形勢，也高聲強調捍衛中華民國主權、拒絕一國兩制、在主權與經濟二擇一時選擇主權，還是不敵蔡英文、民進黨運用執政優勢與網軍攻勢把投韓等於投「中國」、贊同九二共識等於贊同一國兩制，強力灌輸到社會各個角落。韓與國民黨終究不可能走向和民進黨一樣極端的恐中恨中，縱使如此也未必有票，甚至還會流失基本盤。於是大形勢淹沒了韓國瑜、國民黨和多位立法委員候選人。 選後國民黨必將進行大改組，更換領導層，檢討方針路線包括兩岸政策，其中難免涉及黨名的全稱與九二共識。公元兩千年國民黨首度在野時，黨內即曾出現黨名「去中國」之聲，以及由一位副主席主持的小組提出「中華民國就是台灣」的建議，均遭正統理念強烈的黨主席連戰擋下。果然本來面貌的國民黨成為日後實現國共和解、突破兩岸關係、化解大陸制訂反分裂法後台海危機的資產。 時隔二十年，當中有民進黨執政十二年，雖然國民黨馬英九也執政八年，卻未導正去中國化的教育，使得近一年來，蔡英文操作反中抗中、傾獨拒統更為順手。此次大敗後，扛著中國兩字為名的國民黨必然愈感壓力，「去中國」之聲是否會再出現，令人關注。如果繼中華民國台灣化後，連國民黨也去中國化，對兩岸關係的衝擊必雪上加霜；一旦如此，國民黨僅剩的緩和台海局勢的本錢是否也將隨之而去，有待觀察。 固然九二共識仍可作為國民黨與大陸交往對話的政治基礎，但此基礎能否為黨內中生代新生代所堅持下去，恐將經過一番討論。若有異動，便走向蔡英文所稱的「各黨派不要再講九二共識」、「一致對外」，如此實為附和民進黨，自我繳械了。但要論述九二共識的正面價值，確實需要極大的勇氣和力氣。國民黨對此應該要有信心，事實上，九二共識曾於馬英九時代開創出八年的兩岸關係和平發展，而蔡英文迄今仍提不出能夠重啟兩岸正規協商的政治論述。如果兩岸對抗的路缐一直走下去，台灣所面臨的困境只會愈來愈嚴重，畢竟台灣和其他國家的情況完全不同，其他國家縱使時而反中，也仍是大陸的建交國，能夠互相溝通對話，唯有台灣執政者單獨和大陸尖銳對立，這才是真正的「國安」問題，也是執政者不可推卸的責任。 因此，面對多重難題的國民黨，不必然要把對兩岸政策的檢討作為當務之急。當前，在蔡英文掀起反中抗中、傾獨拒統的潮流下，台灣勢必面臨風險更多、嚴峻更烈的台海局勢，國民黨完全有必要及義務代表民眾要求蔡英文維護好兩岸和平及促進台灣的國際空間，所以急務和責任在蔡與民進黨身上。亦即執政者有沒有方法實現兩岸對話來確保台海和平穩定？有沒有方法不再讓邦交國減少？有沒有方法讓台灣加入具有緊迫性的RCEP和CPTPP？否則他們唱得最響亮的護主權，怎麼兌現？台灣的整體利益怎麼維護？因此，應該儘速改良兩岸政策的是執政者而非在野黨，否則台灣只會不斷往險境而去。 【大華網路報】

統一獅球星陳傑憲去年因傷缺席了很多比賽，也因此沒有機會打世界12強賽為國爭光。而一直夢想穿上國家隊球衣的他，也坦言如果有機會會想打六搶一資格賽，但是由於很久沒有比賽了，因此目前還是先以職業隊這邊的考量為主。今年秋訓時陳傑憲加倍努力，他表示已經少練人家這麼多時間了，因此想要盡可能的補回來。也主動和教練要求是否能先回來和其他人一起練，這段時間感到很充實，很珍惜在場上的時光。而對於接下來的六搶一賽事，陳傑憲個人意願很高，「能為國家打代表隊是很光榮的事情，身為球員我從小到大以來，一直以來都是以國家隊為目標，現在就是看球隊和國家隊那邊怎麼安排。」「在看12強比賽時，心裡都會有一點小羨慕。因為上次沒有爭取到奧運資格，因此自己也想過以六搶一這個比賽為目標去努力。」但他也表示，「已經很久的時間沒有比賽，因此這也是顧慮的點之一，就順其自然，我會先以統一這邊為主，至於六搶一就先不去想，真的準備好了再說。」這次和西武獅在高知的交流賽，總教練林岳平已經確定陳傑憲也會過去，對此後者表示自己現在已經和其他球員一樣準備打擊和練習，身體狀態感覺真的不錯，相當期待去日本磨練。至於守備位置，現在陳傑憲會先專注在游擊手這個位置，他本人認為這是好事，因為自己了解不足在哪裡，而且這個位置一直以來就是球隊比較大的問題，因此也希望能穩定在此有好的發揮。更多 NOWnews 今日新聞 報導 中華職棒／有望寫兩大紀錄 潘威倫盼能有健康身體當本錢 中華職棒／增加投球量 林安可：盼成為中職二刀流第一人 日職／郭俊麟因傷無法發揮 渡邊久信：被釋出真的很可惜

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖／Asian Tour】Hong Kong Open（香港公開賽）主辦單位的外卡沒有白給，來自澳洲的Wade Ormsby（韋德‧歐姆斯比）和日本選手大摫智春（Tomoharu Otsuki），週四雙雙在Hong Kong Golf Club（香港高爾夫球會）擊出低於標準桿五桿的六十五桿，新球季博得好彩頭。這場總獎金一百萬美元的2020年亞巡賽開幕戰，共發出二十六張特別外卡，名單中的另一位澳洲選手David Gleeson（大衛‧葛雷森）也有絕佳的開始，加上同胞Travis Smyth（崔維斯‧史密斯）及韓國張二根（Yikeun Chang），三人以一桿之差並列第三。主戰場在歐巡賽的歐姆斯比，靠著去年底Australian PGA Championship（澳洲PGA錦標賽）並列第三，暫居杜拜追逐戰積分榜十三名，不過本週並未出席South African Open hosted by the City of Johannesburg（南非公開賽），而是選擇參加亞巡賽，結果以一張六博蒂和一柏忌的成績單開出。現年三十九歲的歐姆斯比，打過幾年亞巡賽，2013年贏得Panasonic Open India（印度松下公開賽），後來轉戰歐巡賽，並在2017年拿下歐、亞巡賽共站的香港公開賽，他說道「很高興今天打得這麼好，非常好的開始。下午的風很大，不過很高興自己有撐住，打了不少好球。我想球場挺適合我的球風，這也是為何我會選擇在此開季的原因。」大摫智春則是日巡賽選手，去年五月底在Kansai Open Golf Championship（關西公開賽）贏得生涯首勝，年終獎金榜名列二十四，他另外也擁有亞巡賽會員身份，只是上季獎金榜七十一名，但本週持外卡參賽，開局零柏忌完美演出，製造了升格冠軍種子權的機會。「已經兩個多禮拜沒摸球桿了，很高興新球季開始就有這麼好的成績。」世界排名二百七十二的大摫智春說道。泰國雙雄Gunn Charoenkul（岡恩‧查隆庫爾）和Prom Meesawat（普隆‧米沙瓦），以及韓國Joohyung Kim（金周亨）、菲律賓郭瑞霖（Angelo Que）、印度Ajeetesh Sandhu（阿吉特許‧山都）和中國陳顧新（Chen Guxin），六位選手同以六十七桿並列第六。新科獎金王Jazz Janewattananond（傑茲‧傑尼瓦塔納隆）試圖挑戰跨季三連勝，他去年底連贏BNI Indonesian Masters supported by Bank BRI and MedcoEnergi（印尼名人賽）和Thailand Masters（泰國名人賽），新球季初登場以六十八桿開出，和我國選手詹世昌等人並列十二。至於兩位世界排名前二十的美巡賽球星Tony Finau（湯尼‧費諾）和Shan Lowry（山恩‧羅瑞），雙雙六十九桿，暫居並列二十。另兩位台灣選手呂偉智和王偉倫同為七十一桿，並列四十九，而洪健堯的七十三桿並列八十一。

作者為世新大學副校長世新大學花了三年時間建置的全媒體大樓即將在三月底完成，意料之外的是，錄音工程竟然是其中最為費心的樓層；主要原因是，包括隔音、吸音、反射、防震等聲學處理，這些結構細節確實頗費功夫。期盼藉此短文略作分享，對收音技術的心得。收音人員經常會自我要求，如何將現場所收到的聲音予以忠實呈現。其實，不只是影像有高畫質的要求，聲音亦有高清晰度的規範，想要滿足收音的技術細節，確實比影像處理來的複雜；因為，收錄音不只是要面對監測的困難，後製時還需考量整體心理層面的營造。其大前提就是，「音頻不失真、響度不破音、雜音不干擾與情境不扭曲」高傳真（hi-fi）再現的概念。聲音具有輔助影像與場景的意義。各種類型節目的處理，聲音角色的適當使用，除了填補畫面的完整性外，更可增加情境、情節、情感與情緒的調和感。因此，對於影音情境或意象融合而言，與其說收音是一種技術，當然也是一種藝術。技術領域的運作，如何理出對聲音的感覺有其規律可循。諸如麥克風的規劃、發聲的技巧、音源的判斷以及收音的環境掌握等，皆屬不可或缺的條件；其中包括，如何靠近主音源、掌握靈敏度、避開干擾源、寬音頻再現、符聲學空間、重後製調音，尤其是選對麥克風等。無論劇場表演或影視現場的收錄音作業，麥克風的安置原則，如果單支麥克風即可完成，儘量不要用多支的麥克風。亦即，保持少支麥克風的原則，因為減少麥克風，就可避免在麥克風之間引起相互干擾的機率，兩支麥克風收到的聲音，經常會產生直接音源與間接音源共振效應(resonance)的現象。由前段敘述可知，現場收音與錄音室控音有許多不可忽視的條件，包括靈敏度、立體感以及整體音質的要求，從收音材料到收音環境乃至控音設備必須環環相扣，否則難有所成。收音品質的基本要求，音源必須在麥克風的收音範圍內（on-mike）；簡言之，係指麥克風能夠在有效的收音距離或在收音的區域內，同理，麥克風不能夠發揮功效，或是不能準確收音的方向，須強調的是，音源和麥克風的距離太接近，收音時經常發生的嘴唇離合的聲音、齒音、舌尖擺動的聲音以及呼吸的雜音，都將被錄進去。這些情況，都將造成後製過程對聲音品質的要求徒增困擾。收音前應先作好麥克風的規劃，先決條件乃考量要收錄那一種主要的音源，才可安排麥克風的類型與擺設位置；其次，再決定聲音的音源數量，以作為收音方式的依據。欲收錄多少音源，須將後續混音條件納入考量，判斷各種音源之音量、音調與音色等。除了高傳真的要求之外，宜關注所謂的靈敏度接收微弱訊號的放大效果，會將噪音擴大而前功盡棄，皆不能疏忽。麥克風之指向性與阻抗值(impedance value)，是決定收音品質的必備條件。無指向麥克風可得多向的音源，在外景現場收音的整體感較佳，而且不易收到呼吸聲及風聲的優點，但是容易收到殘響聲，尤其在空曠場地及吵雜環境收錄主要音源較為困難。指向性麥克風可避免反響與環境的噪音，因具指向特質較不受環境干擾，對回授聲音之困擾亦比無指向麥克風為低，還可對遠距離之收音。除了指向性的要求之外，專業型的現場收音，可選擇低阻抗麥克風，因為麥克風阻抗低則輸出小較不易收到雜音，低阻抗麥克風的音質必然優於高阻抗麥克風。「聲音表情與肢體語言」是專業劇場與影視表演時，導演經常對演員的要求。聲音的表演有時會有無限的想像，尤其在後製過程，為使聲音頻率響應曲線更為平坦，經常會加上等化效果處理，再輔以音樂與音效，以改善音源表現的豐富度。影視聲音大致可分為對白、音樂及音效。聲音的內容可事先蒐集、現場收音，事後挑選適合之素材加入。通常需配合影像的節奏感，以加強影像意念傳達，尚需考量整體氣氛的表現或過場銜接等因素；經由後製階段的音效處理，有時可延伸對話和音樂的功效，亦可藉以演繹情緒思考或其他象徵意義，尤其是暗示效果與心理描述，可讓觀賞者在堆砌的音源組合中，引發思想和感情的共鳴。人類對聲音的要求通常是兩極化，一般人追求有聲即可；但是，當聲音被用在專業呈現時，將會有一些用藝術層面看技術的工作者，對聲音忠實再現地堅持，對聲音與影像呈現的整體感，經常超乎一般人的想像空間。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】亞巡賽的三十五席資格考畢業生尚未揭曉，不過2020年球季即將在下週展開，先由Hong Kong Open（香港公開賽）點燃戰火，接著和日巡賽共同認證SMBC Singapore Open（新加坡公開賽）。原定去年十一月底進行的香港公開賽，受到反送中群眾抗議事件影響，檔期移至今年一月九至十二日，而且不再是歐巡賽認可的官方行程，但也因此讓更多的亞巡賽後段班會員，得以排進這場總獎金一百萬美元的年度開幕戰。比較奇怪的是，打完兩場比賽後，亞巡賽才會決定哪些選手從資格考脫穎而出，和發展賽畢業生依序交替排入第十六類的參賽位階中，意味著這些人將白白浪費打進香港公開賽的機會。根據目前的香港公開賽陣容，第十六類僅僅填入上季從發展賽畢業的名字，遺留下來的空缺由排序後面選手補上，暫時取至去年獎金榜排名八十的印度選手Khalin Joshi（肯林‧喬許）。儘管今年的香港公開賽少了歐巡賽血統，不過亞巡賽會員選手想要留下冠軍盃也不是容易的事，因為主辦單位邀請到兩位國際球星大駕光臨，一位是世界排名十六的美國選手Tony Finau（湯尼‧費諾），另一位是排名十九，去年勇奪英國公開賽的愛爾蘭名將Shan Lowry（山恩‧羅瑞）。即將成軍的亞巡賽台灣五虎將，自然都能夠取得一席之地，但2008年封王的林文堂並未出現在名單之中，其餘四位詹世昌、洪健堯、呂偉智和今年升格為種子選手的王偉倫，都將在Hong Kong Golf Club（香港高爾夫球會）展開2020年球季。隔週在Sentosa Golf Club（聖陶沙高爾夫俱樂部）登場的新加坡公開賽，同時扮演日巡賽的開幕戰，總獎金為一百萬美元，陣中也集結了Justin Rose（賈斯汀‧羅斯）、Matt Kuchar（馬特‧庫查）和Henrik Stenson（亨瑞克‧史坦森）三位國際球星，不過呂偉智暫居候補第四名。至於亞巡賽資格考也安排在下週開打，一個月後再上演第一階段的另外兩部份賽程，最後決戰是在二月十九至二十三日，若能夠名列前茅者，或許隔週有機會補進和澳巡賽共站的New Zealand Open presented by Sky Sport（紐西蘭公開賽）。

記者游承霖／新北報導新北市一名邱姓男子，過去就曾多次因性騷擾案件遭判刑的紀錄，未料，前年4月間出獄後，卻依舊不知悔改，假借問路趁機向女子襲胸外，還當眾脫下褲子「打手槍」，新北地院審理後，判邱男有期徒刑1年，得易科罰金30萬元。判決指出，邱男2016年間，因妨害風化、性騷擾案件遭判刑10月確定，並於2018年4月執行完畢，未料，他卻不知悔改，同年9月24日晚間8時許，見20歲妙齡女子獨自走在路上，假借問路卻趁機摸向她胸部；後續又在2019年5月5日及6月13日又分別在土城及五股地區的公車站牌前，當著2個女子的面，露出下體並打手槍猥褻。新北地院法官認為，邱男假借問路性騷擾女子，且在不特定多數人得以共見共聞的公開地點，公然裸入生殖器甚至自慰，妨害社會善良風俗，此外，她過去就曾因公然猥褻、性騷擾案件判處罪刑在案，竟重蹈覆轍犯下本案，顯然欠缺法治觀念，所為應予非難。法官考量，邱男犯後態度，等一切情狀後，依乘機性騷擾罪處有期徒刑4月，3個公然猥褻罪，各處4月徒刑，應執行有期徒刑1年，得易科罰金30萬元，可上訴。更多三立新聞網報導替眼疾夫圈選立委卻蓋錯 陸配情急撕選票下場5千元飛了棒球教練竟是狼師 寢室強脫2男童褲「手工噴發」闖交管點不成怒推警倒地 趙駿亞涉「妨害公務」5萬元交保闖管制區不成暴怒推倒員警 趙駿亞被移送低頭不發一語

【早安健康／張承宇報導】礦物質是人體不可或缺的營養，卻無法透過人體自行製造、需要靠食物來攝取，例如人體缺鎂時，除了容易老化以外，嚴重時甚至可能加速動脈硬化、提高罹患心臟疾病的風險。而想要補鎂，日本名醫推薦每天20粒落花生，就可能幫助補鎂、預防心臟疾病！ 缺鎂提高動脈硬化、冠心病等心血管疾病風險 日本秋津醫院院長、內科醫師秋津壽男表示，礦物質是維繫人體健康不可或缺的重要營養，而其中「鎂」是特別容易缺乏的礦物質之一，和老化、外在美息息相關。人體缺鎂，可能造成抽筋、心律不整、憂鬱等問題，還可能導致動脈硬化、氧氣與營養難以到達身體各處，提高心臟疾病的風險。 日本國立研究開發法人國立癌研究中心提供之資訊也指出，有研究發現缺鎂可能會引起血壓上升、血糖代謝能力減弱，同時還可能加速動脈硬化、引發脂質代謝異常，甚至有可能引起嚴重、會致死的缺血性心臟病（冠心病）；另一方面也曾有動物實驗發現，補充鎂能幫助降低血中血糖、脂質，能幫助預防循環系統疾病。不過，充足的鎂與降低冠心病風險詳細關聯，仍有待日後研究進一步釐清、驗證。 補鎂零嘴：奶油落花生 而想要補鎂，秋津壽男建議可以吃帶著薄皮的落花生，營養價值比起不帶皮的花生要來得高，花生皮不但含有豐富的鎂，還含有能幫助預防血管老化的多酚，每天只要吃20顆就可能有助於預防動脈硬化。若不喜花生或是對花生過敏，又想要補鎂的人，日本國立癌研究中心建議可以積極吃大豆、魚肉、蔬菜水果，也有補鎂效果。 日本知名管理營養士赤石定典則推薦了簡單的「奶油落花生」食譜，將無鹽奶油與鹽用弱火在平底鍋中融化後，加入落花生略為拌炒即可享用。（少量食用即可，過量容易造成肥胖、油脂攝取過多等問題） >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

楊丞琳新專輯，特別收錄一首粵語歌《我不認識你》，因為爸爸是廣東人，雖然父母離異、爸爸幾年前病逝，但她已這首歌當作父女之間的連結，還有周興哲新歌《小時候的我們》，讓他回憶起當留學生時生了一場重病，一度失去聲音，差點以為一輩子都無法唱歌。楊丞琳《我不認識你》：「是我捱不起，背叛難忍便很努力忘記，曾是最親的你。」一句「背叛難忍」，道出曾經熟悉的友誼逐漸消逝，楊丞琳新專輯收錄這首粵語歌《我不認識你》，因為她的爸爸是廣東人，雖然父母在她國中時離異，但她從小必須說粵語，不過爸爸在幾年前就病逝，特別收錄這首歌成為兩人的連結。楊丞琳《我不認識你》：「夜了才想起，做過誰知己，情誼藏於心誰料遭摔落地。」楊丞琳《獻醜》：「展示我的傷口在你懷中，可勇敢，可軟弱，可不可以，獻醜。」《我不認識你》找來香港音樂人林家謙、陳泳謙作曲和作詞，而這首歌還有中文版本《獻醜》，講的是對愛情的體悟，由陳信延和老公李榮浩負責填詞。周興哲《小時候的我們》：「你追隨的渴望的握在手裡了，怎麼會失去了小時候的快樂。」不僅楊丞琳把童年成長經驗放進歌曲，周興哲新歌《小時候的我們》MV劇情，也回到他學生時期，美國求學的地方拍攝。周興哲《小時候的我們》：「你付出的失去的都成為你了，要永遠相信著小時候的我們。」周興哲表示他11歲當起小小留學生，曾經生了一場非常嚴重的病，好幾天失去聲音，一度以為自己一輩子都無法唱歌，差點被迫放棄夢想，還好最後痊癒，也讓他更加堅定自己的音樂之路。更多 TVBS 報導楊丞琳深夜撒狗糧放閃 倒他懷中甜喊：有你一起就是幸福 台中跨年！楊丞琳甜唱 安心亞性感登場 楊丞琳當專輯製作人 自爆最難是「催歌」 遭閨蜜造謠中傷！楊丞琳心軟曝：學不會啦