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總統大選結束，總統蔡英文勝選連任，高雄市長韓國瑜止步於「翻轉高雄」，無力進一步「翻轉台灣」。韓國瑜雖然落選，但他提出的「庶民經濟」，仍值得蔡政府重視。選舉是由集體智慧決定國家未來，選舉結果當然必須尊重。然而，我們對台灣的經濟未來感到無比憂心，庶民的未來將更艱辛。同時，蔡政府必須認清未來無法迴避的橫逆，做好萬全準備以減輕衝擊，避免引發怨懟和社會動盪。二○○○年起，「區域貿易主義」逐漸取代全球化趨勢，地理位置鄰近的國家紛紛促成合作，免除關稅等貿易障礙，分工效率提升、成長加快，排擠沒能加入的國家。國際經濟結構的變化，正在嚴重侵蝕台灣經濟，讓台灣出口年均成長從十至十五年前的十％，驟降到去年至五年前的二％。若兩岸關係惡化，大陸繼續圍堵台灣簽署區域貿易協定，特別是在「區域全面經濟夥伴關係協定」（ＲＣＥＰ）和「跨太平洋夥伴全面進步協定」（ＣＰＴＰＰ）生效之後，台灣經濟勢必將出現負成長。台灣目前除了缺乏貿易協定，造成出口受限，還面臨少子化、老齡化、長照不足、所得分配惡化、社福支出攀升、勞健保虧損、薪資待遇停滯、失業率居高不下、外來投資減少、能源供給青黃不接、空氣汙染等問題；但是蔡政府的解決方案，多半是權宜性短期方案，少見能長治久安的擘畫。令人更為疑慮的是，兩岸關係在大選後更趨對立，難以預料大陸會對台灣使出何種對策，若是選擇強化「窮台」策略，將縮緊台灣走向獨立的條件；若終止「兩岸經濟合作架構協議」（ＥＣＦＡ），恐使台灣經濟遭受嚴重衝擊。即使只是「窮台」策略，大概可預期陸客將進一步緊縮，重擊台灣觀光業；台灣對外簽署「區域貿易協定」也會受限，無論是ＲＣＥＰ或ＣＰＴＰＰ，大概都無法簽署，接下來幾年的出口貿易，極可能持續負成長，甚至經濟成長率轉為負值，稅收減少將引發諸多問題。若ＥＣＦＡ終止，直接衝擊農漁產品對陸出口，農漁民收入下降，成為政府更沉重的壓力。近年，兩岸經濟從以往的互補關係，逐步進入替代關係，如何與大陸經濟共存共榮，是蔡政府未來四年最艱鉅的挑戰。此外，庶民經濟的難題，凸顯台灣產業發展不均衡，製造業中小企業和中低階服務業競爭力不足，需要政府更多協助，以免造成社會問題。無論是個人或是政府，都必須咬緊牙關、臨淵履薄，方能克服險境。更多 CTWANT 報導【泰公開講】劉泰英：別管統獨 台灣錢途拉警報【王之道】釋憲先行 完善反滲透法【董哥真心話】董智森：蔡英文的精神分裂

女子台巡農曆過年前的大賽，總獎金1千萬的第12屆日立慈善盃女子高爾夫菁英賽，今（18）天進行最終回合決賽，取得今年韓巡賽資格的陳宇茹儘管最後一洞吞下bogey，但仍以206（-10）桿、一桿勝差擊敗業餘選手侯羽薔，獲得250萬獎金；侯羽薔207（-9）桿名列第二，是業餘組的冠軍。台灣劉嬿和日本選手天本遼香（Haruka AMAMOTO）以208（-8）桿並列第三。上述四位球員可以額外獲得由東方球場提供的榮譽會員資格一年。 打完36洞，陳宇茹與日本選手比嘉真美子（Mamiko HIGA）同以137（-7）桿並列領先。19日決賽，陳宇茹第一洞馬上捉鳥，比嘉真美子卻吞下bogey，一來一往，差距擴大到兩桿，爭冠落居劣勢。同組的侯羽薔亦步亦趨，緊咬桿數，不過陳宇茹表現相當穩定，兩人前九洞都是34桿。轉場後，陳宇茹第10洞捉鳥，成績-10，而以-7桿並列第二的球員多達五位，勝負還在未定之天。比嘉真美子第11洞吞下bogey後，領先榜前五名都是台灣選手。 陳宇茹14洞不慎吞下bogey，但下一洞隨即捉鳥補回來，並保持兩桿的領先至最後一洞。此時大勢明朗，陳宇茹-11領先，侯羽薔-9，劉嬿、天本遼香-8。標準桿5桿的第18洞果嶺上，陳宇茹for birdie的推桿先推，但力道過大，留下尷尬的距離。侯羽薔也沒成功，球停在洞口附近。接下來，陳宇茹又花了兩推才進洞，多花了一桿，侯羽薔則是收下par，陳宇茹驚險獲勝，擺脫2017、19年位居領先組但爭冠失利的遺憾。 陳宇茹賽後表示，比賽的過程中，她沒有絲毫「冠軍是囊中物」的想法，畢竟只要一個OB，就可能毀掉前面的努力，只是第9洞捉下birdie後，整個人就放鬆了，領先差距沒有改變，但精神上得到撫慰。她說第18洞是意外狀況，原本有birdie的機會，卻因為力道沒有掌握好，三推苦吞bogey，還好終究如願拿下冠軍。陳宇茹補充說，東方球場前往第一洞要經過一座陸橋，這次大會在上面插滿日立慈善盃歷屆冠軍肖像的旗幟，昨天經過時，她暗地裡想，希望自己也能成為廣告旗幟上面的人物，三天的努力之後，美夢成真。當初因為想要當第一人，讓世界都看到她，所以選擇征戰韓巡，經過次級巡迴賽兩年的磨練，她做到了。陳宇茹說接下來，就是做好該做的事、想做的事，勇敢接受韓巡的考驗。 拿下第二名的業餘侯羽薔，已經擁有三個職業賽的冠軍，今天差一點點就可以再創佳績。她說第18洞的果嶺上，以為陳宇茹的成績是-12，所以也沒想太多，只專注於推桿。侯羽薔說，原本訂下的目標是希望大學畢業前，可以擠進世界業餘排名前10，但這個目標已經達成了，所以現在的心態是在既有的基礎下，努力往上爬。打完今天的比賽，侯羽薔馬上要趕飛機回美國，因為已經開學了，她向學校請假才在台灣多留幾天參加比賽。另一個表現優異的業餘選手是黃郁評，打完36洞，黃郁評的成績是+3，並列第39，不過今天的決賽，黃郁評表現搶眼，5隻birdie，bogey free，最終以214（-2）桿名列第14名。黃郁評說主要的原因是感覺還不錯，推桿有準頭，捉鳥的機會都把握住了。第一、二天有點緊張，畢竟參賽陣容堅強，競爭激烈，今天最後一回合，壓力化解了，所以比較能夠發揮實力。未來她會找個適當的時機轉入職業，然後以日巡賽為目標，盡力爭取好成績。 職業選手張瑄屏打出第三回合全場最佳成績under 6桿，繳卡總計209（-7）桿，名次從原本的並列14升至並列第5，單回合66桿追平個人最佳紀錄。張瑄屏說能夠打出好成績，主要是體能教練團希望她改變心態，進攻策略要再積極一點，雖然可能因此付出代價，但太過保守會錯失機會。另外，揮桿教練最近給她一些建議，這一場比賽收到不錯的成效，同時，賽前調整的球桿，也讓她有如神助，脫胎換骨。 由日立製作所、台灣日立江森自控股份有限公司主辦的「日立慈善盃女子高爾夫菁英賽」，今天的教學活動對象是日立員工及眷屬，教練團包括職業選手黃璧洵、城市科大高球專長生，以及兩位男子職業選手。總教練曾秀鳳表示，日立員工及眷屬踴躍參加體驗活動，今年共有一百六、七十位報名，她覺得很有成就感，而且其中不乏國小，甚至年齡更小的小朋友，大家興緻高昂，積極投入，不僅可以利用這個機會推廣高爾夫，企業也能凝聚員工的向心力，打造幸福、團結的工作環境。 堅持慈善初衷，以關懷弱勢團體為出發點，「日立慈善盃女子高爾夫菁英賽」不僅捐出所有的門票收入，而且「你捐多少，日立就捐多少！」捐出與門票收入對等的金額。2009年第一屆，加上今年第12屆，累積捐款總金額超過台幣6千萬元。今年受贈的慈善團體包括伊甸社會福利基金會、中華民國聲暉聯合會、台灣兒童暨家庭扶助基金會、周大觀文教基金會、創世基金會、陽光社會福利基金會、喜憨兒文教基金會、漸凍人基金會、財團法人家立立社福基金會和財團法人罕見疾病基金會。

中國武漢新型冠狀病毒肺炎事件日趨嚴重，原定於武漢地區舉辦的奧運資格相關賽事，拳擊項目確定暫停舉辦，而女足部分主辦方還正在評估中，若最後仍不更改舉辦地，中華足協今(22)天表示將放棄參賽，體育署也回應全力支持。體育署表示，統計近期原定於武漢地區舉辦的奧運資格相關賽事，計有2月3日舉行的「拳擊亞洲及大洋洲區資格賽」及「女子足球亞洲區資格賽B組」等2項，目前瞭解拳擊亞太區資格賽可能暫緩舉辦，另亞足聯則尚無公布調整女足資格賽的規劃。有關女足代表隊參賽部分，將由足球協會持續掌握賽事舉辦資訊及代表隊參賽意願後，預計於1月底前決定參賽與否。足協發新聞稿表示，1月4日首度正式發文AFC亞足聯表達更換比賽地，接著AFC 14、15日連續來文，並附上WHO世衛組織聲明，確認不會更改比賽地。不過鑒於武漢肺炎事件日趨嚴重，足協20日第2次發函AFC並連繫AFC秘書長，表達再次希望考慮比賽地點，AFC秘書長回復正在重新評估。足協表示，經詢問球員意願並考量目前疫情狀況，如本次賽事依然在武漢舉辦，將會放棄參與本次賽事。但也強調，在AFC做出最後決定之前，將持續備戰，為我國女足前進奧運做好最充分的準備，並與疾管署與體育署保持聯繫，隨時因應全球疫情狀況，在以球員安全為最優先考量之前提下做出決定。▲中華足協秘書長方靖仁（圖／中華足協提供）更多 NOWnews 今日新聞 報導 NBA／堪薩斯大鬥毆引發討論 奧本山事件主角說話了 NBA／居然不是東契奇 快艇教頭：柯瑞才是獨行俠的MVP 羽球／陳雨菲近期2勝戴資穎 陸媒爽喊：女單有集團優勢

記者 范詩敏 報導上班族辛苦一年，最期待的年終獎金陸續入袋。人力銀行調查發現超過8成員工可領到年終，以金融業領最多，百貨零售業最慘淡；而年後有88%民眾想要轉職，最重視轉職後的薪資待遇，平均希望薪水上看40K，除非老闆加薪8.5K才會考慮留下繼續打拼。1111人力銀行今(21)天公布年後轉職和年終發放調查結果，有82.3%上班族領得到年終獎金，平均獲得1.19個月，低於去(2019)年的1.27個月；又以金融業為主的「工商業服務」平均1.29個月最多；而「百貨販售」因受到電商衝擊，從業人員年終平均僅有0.8個月，慘居各產業之末。而有28.6%企業要等到年前最後上班日(1/23)，才會發年終獎金，有36.0%受訪者會因年終不如預期而萌生離職念頭。通常農曆年後是轉職高峰期，43.1%上班族有轉職計畫、40.4%正在謀職中、4.3%已找到新工作。廣義來看，今(2020)年有高達8成8民眾蠢蠢欲動想「落跑」。跳槽族基於「追求更好的薪資」51.1%、「無法升遷」17.1%及「原職工作壓力大」16.9%而不得不跳槽。因此在轉職前會以「薪資待遇」77.5%、「員工福利」36.4%、「工作內容與性質」32.5%、「工作時間」30.7%及「休假制度」27.6%為優先考慮因素。在轉職方向上，有36.0%挑戰跨領域的「不同產業不同職務」，20.5%偏好「相同產業相同職務」以累積相關工作經歷，19.3%採「不同產業相同職務」，15.4%則為「相同產業不同職務」及8.8%「轉換工作型態(創業/接案)」。而上班族認為平均要加薪8,543元才能留得住人。本次調查上班族的月薪平均34,811元，期待轉職後月薪40,285元，期盼能有15.7%的增幅。1111人力銀行媒體中心總經理何啟聖表示，去年台股飆新高，金控獲利佳，年終普遍優渥，躍居各產業冠軍；而近年網路購物發展速度驚人，衝擊實體百貨，像是京華城即因不堪連年虧損，在去年11月底正式熄燈，使得百貨從業人員對年終只能「求有不求多」。雖然在勞資未約定情況下，年終獎金被視為「恩惠性給與」，企業不發放也合乎勞基法，但若給薪結構明訂每年14個月保障月薪，則多出的2個月可能以年終獎金性質提供，即屬經常性給與，就一定要發放。原文出處相關文章

（中央社記者許秩維台北8日電）近年來陸續有大學廢除學業成績退學規定，中原大學近期跟進廢除雙二一退學制；真理大學則傳出教務會議通過教師提案，將數名學生成績由0分改為1分以避免退學，教育部將了解。台灣師範大學自2011年取消雙二一（連續或累計兩學期修習學分總數達1/2不及格）退學制，靜宜大學、佛光大學、政治大學、文化大學等校也都陸續跟進，廢除學業成績退學相關規定，改為提供補修或補考方式做為補救；但是品行不端與違法行為的退學規定仍保留。根據中原大學統計，因學業成績而退學的學生比率逐年下降，105學年約51.12%、106學年為36.80%、107學年為18.81%。中原大學也決議於108學年第1學期取消連續兩次1/2成績不及格會被退學的規定。中原大學校方今天告訴中央社記者，學校的教育理念是確信「愛」是教育的主導力量，願以身教言教的方式、互愛互敬的態度，鼓勵師生共同追求成長。中原校方認為，對於選讀學系不符志向或學習成效不佳的學生，應由學校及導師積極輔導，藉由輔導措施協助其渡過學習困境，或是適性轉系，幫助學生如期完成學業，因此這學期決議取消雙二一退學制的規定。聯合新聞網今天報導，真理大學規定「學期學業成績全學期全部0分者」退學，但該校107學年度教務會議時，有教師提案將數名學生成績由0分改為1分，避免學生被退學，最後決議通過。記者透過電話聯繫真理大學，至截稿前，未能取得校方說法。教育部則表示，大學法規定，退學事宜應明定在學則中並報教育部備查，針對真理大學的情形，會再進一步瞭解。（編輯：陳清芳）1090108

【早安健康／久賀谷亮（醫學博士）】「腦的退化」打從20幾歲就已開始！ 「是啊，人腦也是由細胞所構成。而且就像我上次解釋過的，所謂的老化（Aging)，其實就是細胞的衰老（Senescence）。換句話說，在意身體的老化的人，很可能腦細胞的端粒也逐漸縮短，大腦已經開始老化！」 隨隨便便地打個招呼後，史考特就開始講課了。 住進「永恆之家」的我，依約於距離上次上課後一週的星期五，也就是今天，來到史考特的房間。他一臉滿意地又泡起日本茶，緊接著便氣勢驚人地開始說起話來。 「我的腦袋到時候也一樣會老化，是吧……」 「你把事情想得太簡單了！」 史考特有點高興地搖了搖頭。 這老頭不管看幾次，都令人覺得他外表實在是很獨特。 「有資料指出，人腦有某些功能會在20幾歲時到達顛峰。從25到35歲左右，記憶力或是處理未知的複雜資料的速度等部分，也會開始有降低的現象。在注意力、控制力、問題解決能力、靈活度等方面，大腦功能的減低很早就能觀察得到。40幾歲，喔不，甚至在40歲之前，就已有不少人出現稍稍健忘的跡象。據說在大規模的追蹤研究中發現，理解並掌握模式及原理等方面的智力，也是從40歲開始減低。」 三人中有一人死於「腦的老化」的時代 「老實說，我的確有感覺到……」 當我如此回應，史考特便大大地點了個頭。 「即使是在美羽你這樣的年齡，也很可能發生腦細胞的Turnover（更換)週期延緩、細胞內部發炎、廢物堆積等現象。畢竟腦和身體都同樣是由細胞構成，基本的機制是一樣的。」 正如史考特所指出的，以往我都只注意到「身體的老化」；但「腦的老化」也同樣重要，有時甚至還更為重要。尤其在親眼目睹了外婆的變化後，我對這點有格外深切的感受。 「現在身體方面的醫療相當進步，很多疾病都能治好。然而，關於腦的部分，還未確立治療方法的疾病可說是堆積如山啊。 例如，你知道根據推測，二○二五年日本的失智症患者人數將超七百萬人嗎？還有，伴隨腦部老化的最嚴重問題，就是阿茲海默症。在這長壽社會中，阻礙了人們維持健康壽命的阿茲海默症，近來也正不斷迅速增加。 自二○○○年以來，在美國因心臟病死亡的人減少了14％，但因阿茲海默症死亡的卻增加了89％。至今，這種疾病仍未有可確實根治的治療方法。 腦內迴路失靈的原因就是它！下一頁看怎麼避免老後阿茲海默症、失智症上身 現在美國已進入每三名老人中就有一人死於阿茲海默症或失智症的時代。據說， 花在失智症的醫療及看護等費用總額， 也已達到每年2770億美元的規模。」 「廢物」是腦內迴路失靈的原因 —β澱粉樣蛋白與濤（Tau)蛋白  「和身體一樣，在大腦方面，難道沒有什麼辦法可以阻止它老化、讓它回春嗎？」 當我提出這問題時，史考特的眼睛閃耀出光芒，並且伸出了他的食指。 「嗯。當然有辦法。而且還不是什麼毫無根據的可疑方法，而是在科學上確實合理的方法呢。不過，為了讓你能充分理解，今天我想先聊聊『腦部老化時的機制』。可以嗎？」 這老頭的反覆無常，早在上一次的課程中就已獲得證實。等等搞不好他又突然丟下一句「我累了」什麼的，然後就躺上床開始睡覺也說不定。莫可奈何的我，也只好順著他了。 「人腦就像精密機械般，是一種很複雜的器官。若把大腦比做電腦，那麼，主機板上無數多的電路模式就相當於神經細胞（Neuron)。 如果不斷地使用大腦， 則神經細胞和神經細胞間的連接處（突觸，Synapse)，就會累積各式各樣的廢物。其中最具代表性的，就是由神經細胞表面的蛋白質所產生的β澱粉樣蛋白。據說，此物質早在50歲之前便開始在腦內累積。 名為β澱粉樣蛋白的這種雜質，在年輕時會被依序分解並徹底清除。而睡眠具有洗去這些廢物的作用，所以睡得好是很重要的。不過基於某種原因，這個β澱粉樣蛋白的累積量會超過一定的界線。 實際上，以顯微鏡觀察老人的大腦，便會看見被稱做老人斑的褐色汙漬，據說這些汙漬大部分都是β澱粉樣蛋白。健康老人的大腦有25～30％能觀察到β澱粉樣蛋白的累積，有輕度認知障礙的人（雖然不到阿茲海默症的程度，但有相對於其年齡記憶力偏低的症狀)約60％，而阿茲海默症患者則有高達90％都累積了這種雜質。」 「九，九成都有雜質……。的確，很難想像這種大腦有辦法好好運作。」 一想到外婆的腦袋裡累積了大量廢物，我就覺得心好痛。 史考特很帶勁兒地講了一大堆我不知道的知識。講課時的他，就像是變了個人般，和平常截然不同。 「還有一種備受矚目的腦內廢物，是名為濤（Tau)的蛋白質。通常濤蛋白是負責調整神經細胞的形狀，但當神經細胞死去，就只有包含濤蛋白的骨架會殘留下來而成為雜質（神經細胞纖維化)。由於濤蛋白的累積比β澱粉樣蛋白的累積晚了約15年，故也有人認為β澱粉樣蛋白才是較根本的原因。但不管怎樣，這類廢物所引發的大腦功能障礙，無疑正是腦部的老化現象。」 想不到，最簡單的睡眠，就擁有洗去腦內廢物的力量！下一頁看看該怎麼做 能洗去腦內廢物的「睡眠」的力量—睡眠最少需7小時 「……話說，美羽妳平均都睡幾小時啊？」 這老頭也未免太厲害。我還以為我有成功地忍住哈欠，看來是事跡敗露了。 「嗯，這個嘛，研究的工作相當忙碌……。到了這兒（美國）後，平均5小時左右吧。」 聽了我的回答後，史考特緩緩地搖了搖頭。 「這樣不行啊！要讓端粒維持長度、不縮短，一般建議睡眠需有7小時以上才行。而且睡眠的品質也很重要。已有數據顯示70歲以上的慢性失眠會導致端粒縮短，甚至還有報告指出，每天睡7小時以上的人，其端粒長度比睡不到5小時的人多了6％左右。」 「也就是做為一種抗衰老的方法，睡眠可說是相當確實有效，對吧？」 「對於腦部的老化，睡眠所發揮的作用肯定是很大的。觀察早上剛起床的人的腦部影像便會發現，β澱粉樣蛋白竟然都被清掉了。睡眠時間在7小時以上的人，其腦部影像上顯示的β澱粉樣蛋白較少。所以好好努力睡滿7小時以上，搞不好會比注意飲食還更有效呢。」 壓力是「老化的定時炸彈」—心理因素 「你還記得阿茲海默症風險因素的⑥是『憂鬱』嗎？曾有研究追蹤患有憂鬱症的人持續2年，結果發現比起沒有憂鬱症的人，其端粒的縮短速度顯著較快。」 「因為壓力？」 「沒錯，端粒很怕壓力。據說有人針對會經歷眾多壓力的第一年實習醫生進行調查後發現，光是在那短短一年內，其端粒就縮短了一般的6年份長度。在壓力與端粒縮短的關聯性方面，也已有統整過去多項研究的整合分析被發表出來，而結論就是壓力果然會讓人的端粒稍微縮短一些。 有個來自中國的有趣研究報告指出，當對老鼠施加壓力時，其大腦海馬迴內的端粒酶的活性會降低，海馬迴的新細胞產量會減少。據說相反地，若是使端粒酶活性化，則那樣的壓力影響便會消失，可促進海馬迴的細胞新生。這就暗示了，端粒酶是透過細胞的新生來對抗壓力造成的影響。此外，布雷德森強調壓力對阿茲海默症帶來的風險這點，也是很值得玩味。」 本文摘自《不老的腦》／久賀谷亮（醫學博士）／悅知文化 原文引自：腦的退化從20歲就開始！想清出大腦「廢物」可以這樣做 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

69歲資深藝人恬娃又登上媒體版面！這次被新人指控亂入婚禮，還自稱是婚禮主持，讓他們相當困擾；新人親友火大開嗆，「根本沒邀請妳，阿姨妳誰？」引起熱烈討論。對此恬娃當街崩潰痛哭，「我真的想去死，我現在的心情真的很想去死。」女網友在《爆怨公社》表示，朋友在新莊某會館辦婚宴，期間就看見藝人恬娃在會館間晃來晃去、側拍新人，一開始大家都以為她是賓客，所以沒有阻止，結果事後居然看到她未經過新人同意，就把照片PO上網，甚至還謊稱自己是婚禮主持。女網友無言，「新人年紀很輕，連妳是誰都不知道，哪來自信有人會請妳主持婚宴。」對此恬娃聲淚俱下向《中時電子報》表示，當天看到新娘很漂亮才會過去合照，沒想到會搞砸了別人的婚禮，真的對新人感到抱歉，另外沒經過新人同意就發布照片，也覺得很對不起，下次會注意自己的言行。話鋒一轉，恬娃突然爆哭，自己身為資深藝人、國寶級人物，現在卻連一個節目都沒得上，真的很難過，希望總統蔡英文可以幫助資深藝人重回螢光幕，不然真的很想死，不甘心就這樣退休，「我現在的心情很想去死…我很想去死。」【自殺警語】◎給自己一個機會：張老師專線1980、安心專線1925、免付費生命線1995。更多 CTWANT 報導「男男戀」由愛生恨！他「全身著火」衝進工廠想同歸於盡武漢肺炎／「封城」防疫！武漢今早10時起 全市交通停運「9百萬人不准離開」武漢肺炎／台男返國生病「不戴口罩還說謊」 護理師痛罵：害台灣淪陷！

【早安健康／樓中亮 醫師】這個月底就要過年了，除了辦年貨，年假期間少不了的零食也要採購一番才行。但市面上常見的零食不是高鹽、高糖就是一堆人工添加物，吃了對身體不好，不吃又覺得沒有年節氣氛，過年零食該如何吃才能吃得健康無負擔呢？讓樓醫師來告訴你。 《年節宜吃的健康零食》： 綜合堅果：堅果在日常飲食分類中是被歸為油脂，因為它富含對人體有益的不飽和脂肪酸，屬於好的膽固醇，可保護心血管。豐富的維生素A、C、E，礦物質鎂、銅、錳、硒，可減緩自由基對細胞的損害，延緩老化及預防疾病，對人體好處多多。每天吃20公克，可幫助降低血中壞膽固醇。吃過量則熱量太高，容易發胖。 天然果乾：例如葡萄乾、蔓越莓乾。 葡萄乾含有豐富的鐵和鈣，可補血氣，改善貧血及血小板減少；多種礦物質和維生素、胺基酸對神經衰弱和過度疲勞者有良好的補益作用。葡萄乾還含有大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的康復。各種體質皆可食用，是兒童、婦女及貧血者的食療佳品。每天吃30克即可。但因糖分高，糖尿病患者每日不宜吃超過10克；減重者也不宜超過20克。 蔓越莓乾含有花青素、類黃酮等成分，有助降低膽固醇和動脈硬化。蔓越莓乾的熊果素含量和新鮮蔓越莓差不多，有助減少黑色素生成。其富含的A型原花青素、類黃酮、苯甲酸、熊果酸等，具有抗氧化、抗菌等作用，對於預防泌尿道感染的效果非常好。 小魚乾：又稱丁香魚，味鹹、性溫，不似多數海鮮屬性寒涼。中醫認為吃小魚乾可以止瀉、生津開胃，從營養學觀點來看，小魚乾的鈣質含量豐富，還含有EPA、DHA，能預防心血管疾病。成長中的幼兒、兒童，孕婦和更年期婦女常吃小魚乾可以補充足夠的鈣質，有助於成長發育以及預防骨質疏鬆。但小魚乾不宜多吃，多吃則膽固醇容易高。 原文引自：養心護血管！中醫師年節零嘴養生法：清掉壞膽固醇超強效 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

記者黃泓哲／綜合報導日本職棒橫濱隊洋投Spencer Patton過去3年繳出不錯成績。根據日媒《Sponchi Annex》報導，Spencer Patton22日提早抵達日本自主訓練，24日無畏横須賀市10度低溫，穿短袖在牛棚力投36球。他表示現在狀況很好，有信心可以在開季就繳出優異表現。Spencer Patton2017年加盟橫濱，日職生涯首年就出賽高達62場，繳出4勝3敗、27次中繼成功、7次救援成功、防禦率2.70的優異成績。2019年出賽42場，繳出0勝3敗、22次中繼成功、防禦率5.15的成績。24日Spencer Patton在橫濱隊位於横須賀市的基地自主訓練，他不畏懼10度低溫，僅穿短袖練習衣在牛棚投了36球。接受日媒訪問時表示狀況不錯，「大概用6、7成力在丟，整體感覺相當好。」2019年成績和過去2年有不小落差，Spencer Patton表示今年希望能對球隊更有貢獻。對於即將迎來個人日職的第4個球季，他表示並不會過於意識到數字、紀錄，只希望能夠和橫濱隊的隊友一起，再度在央聯稱霸。更多三立新聞網報導影／又動手術 水手「蛋蛋哀傷」強打漢尼格確定趕不上開季影／表現獲球團肯定 菊池雄星搶下水手先發輪值影／2位古巴重砲+60轟巨砲巴倫汀 宇宙軟銀起飛了影／結束600萬美元合約 平野佳壽轉戰水手合體菊池雄星

恭喜發財！還剩下不到三天就到農曆新年了，除了跟諸位讀者們拜個早年之外，更有好消息帶給各位寶可夢大師。大家準備好與一眾親友迎接《Pokémon GO》的鼠年更新活動嗎？事不宜遲，立刻為大家送上精彩的內容！第一波官方將提高特定紅色寶可夢的出現機率，而且火紅不倒翁以及異色暴鯉龍亦將會在活動中登場。活動時間為 2020 年 1 月 25 日（星期六）清晨至 2020 年 2月 3 日（星期一），如果各位訓練員們想獲得以上的寶可夢便要抓緊機會喔。另外，官方更加設獎勵加碼內容，玩家除了可以透過友情禮物獲得神奇糖果之外，寶可夢在交換過程中變成「亮晶晶寶可夢」的機率也將會提高，而且玩家們之間的交換寶可夢次數越多，成為「亮晶晶好朋友」的機會亦會隨之而增加。官方說到「鼠年行大運」，怎會少得關於「鼠」的內容呢？而第二波官方就迎接農曆新生肖，推出泡沫栗鼠的限時調查活動，玩家們只要在活動期間內完成限定的田野調查課題，就有機會捕獲泡沫栗鼠了，還可以將牠進化成奇諾栗鼠喔！除此之外，官方將提高與鼠年有關的寶可夢的出現率，同時提升泡沫栗鼠在 5 公里蛋孵出的機率。不僅如此，若玩家夠幸運的話，更會遇到異色泡沫栗鼠。「泡沫栗鼠研究」活動只限時在 2020 年 2 月 2 日（星期天）期間 14:00 至 17:00 進行，各位緊記把握獲得的機會囉！Pokémon GO◤快樂過新年！遊戲玩起來吧◢👉3C電競月 最高折五千👉微軟 Xbox👉Sony PlayStation 4👉任天堂 Switch👉春節不打烊24h到貨！3C電玩最低3折起